[...] z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na ławce płaskiej, a pod głowe podłożyć coś wyższego. Wtedy mięśnie szyi się naprężają i są ćwiczone. Mój ojciec tak kiedyś ćwiczył i wcale mutantem nie jest, żyje już 60 lat i na kark nie narzeka. Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 21:15:22
ok wielkie dzieki, mysle ze po takim cyklu bedzie efekt, i jeszcze jedno, mam 16 lat to moge ja brac ?? czy troche poczekac?? bo u nas na silowni jest jeden gosc co bierze od 16 roku teraz ma 17 i wyciska 140 jezdzi na zawody jakies wiekowe itd ale wyglda super jak kulturysta prawie super tak i kretke bierze, to ja nie widze przeciwskazan abym [...]
Czesc! To nie jest dobry cykl dla Ciebie. Jesli po roku cwiczen nie masz dobrych efektow tzn. ze zle cwiczysz,odzywiasz sie. W tym wypadku koksy niewiele Ci pomoga. Majac 17-18 lat doskonale sie rosnie na sucho-koksy,a szczegolnie meta nie sa potrzebne....
Szczerze pamiętam jak mi zaczęły się robić,byłem wściekły bo spodziewałem się -i zrobiły mi się w okolicy końca klatki i początku ramienia(można powiedzieć ,że spojenie klatki i pachy).Najgorsze ,że niewiele mogłem zrobić pojęcia o kremach tego typu nie miałem kupiłem jakiś krem i nawilżałem ,smarowałem i nic. Wstałem rano i już były.. Miałem [...]
Dokladnie, te zlosliwe uwagi niepotrzebne, tymbardziej ze koles siedzi juz w sporcie ladnych pare lat i w przeciwie do duzej liczby koksujacych na tym forum przed swoim piewrszym cyklem nie jest czlowiekiem "dziewiczo nie tknietym sportem" jak to bywa w wielu przypadkach... A wiadomo ze doje*bany i ladnie prezentujacy sie na boisku, [...]
[...] i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare kilo:) bialko - 109 Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Weź którąś z pierwszych rozpisek. Tylko uważaj z ciężarami bo jeśli przesadzisz w tym wieku to możesz potem nie urosnąć. Nie żebym demotywował tylko najlepiej na początku zacząć od ćwiczeń z własnym ciałem + małe ciężary a w wieku 17-18 lat już brać się śmiało za ciężary.
[...] osiagnac, glutamina do tego nic nie ma. Nie zyskasz jej nic co ci ,,bedzie wisiec", bo bardzo zauwazalnych rzeczy to chyba nie zyskasz (ale moge sie mylic, ja w sumie tez swiezy jestem), w ogole nie wiem czy to potem tak cos ,,wisi". A w wieku 16 lat to parzadnie w diete zainwestuj. Zmieniony przez - lukaszbjj w dniu 2008-05-17 19:36:08
Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]
kilka lat temu na mecie mogłem jeść ile wlezie teraz po max 2 tyg stosowania środków 17 nic nie mogę wcisnąć w siebie,ciesz się że masz apetyt.może coś z dietą nie tak?
Hej, mam 16 lat i jestem z Gdańska, mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Pół roku trenowałem MMA i boks chciałbym abyśćie pomogli mi wybrać taki styl który byłby efektowny i skuteczny zarazem...Hej, mam 42 lata i jestem z Krakowa, mam 158 cm wzrostu i ważę 59 kg chciałbym abyście pomogli mi wybrać co powinienem zjeść dziś na kolację... ;-) Stary. [...]
[...] w łapie ma? Nieraz w gimnazjum widziałem jak żylasty kumpel Adaś łoił kilkanaście kg cięższych spaślaczków bo miał siłę zwierzaka. Żeby było śmieszniej, kiedy skończył te 23 lata, znowu się spotkaliśmy. Adaś łoił wódę od kiedy skończył pewnie 13 lat, poźniej po szkole m.in. przy wycince lasu pracował. Nie wiem jak jest teraz, ale wtedy był [...]
jak ktoś ma 17 czy 19 lat i startuje z marnego pułapu to spokojnie.. w pozostałych przypadkach to też pewnie możliwe bo ludzie są różni - ale na pewno to rzadkość
